• +420 602 132 100
  • +420 224 816 461
  • Facebook
masáže Praha menu

12 kroků, jak zpomalit stárnutí

Jsme tak staří, jak se cítíme

Už od pradávna se říká, že jsme tak staří, jak se cítíme. Jestliže na vše odpovídáte větou „na to jsem již stará,“ jste na nejlepší cestě se starou opravdu stát. Lékařské studie prokázaly, že rozdíl mezi biologickým a fyzickým věkem se může lišit až o 20 let. Samozřejmě stárneme všichni – někdo rychleji, někdo pomaleji – fyzický věk změnit nemůžeme, ale ten biologický ano. Pojďme na to!

jak zastavit stárnutí

12 kroků jak zpomalit stárnutí

1. Pravidelně sporujte a protáhněte se už po ránu – získáte lepší fyzickou kondici a omladíte tak své tělo.

2. Upravte jídelníček – vynechejte bílý cukr, bílou mouku, sladká jídla, limonády, tučná a smažená jídla.

3. Doplňujte vitamíny, minerály, antioxidanty – pokud si nejste jisti, že je správně doplníte stravou, vsaďte na doplňky stravy.

4. Trénujte svůj mozek – luštěte křížovky, sudoku, nebo se učte cizí jazyky.

5. Usmívejte se a často se smějte – smích nejen léči, ale podporuje i dobrou mysl.

pitný režim jak zastavit stárnutí

6. Dodržujte pitný režim – tělo se skládá ze 70 % vody, proto je potřeba si hlídat vyvážený příjem a výdej tekutin.

7. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku – základem správného fungování lidského těla je dostatek spánku.

8. Omezte alkohol a kouření – snížíte tím příjem toxinů a budete stárnout pomaleji.

9. Pečujte o sebe – cvičte nejen tělo, ale i oči a mozek, provádějte dechová cvičení.

jak zastavit stárnutí

10. Myslete pozitivně a radujte se z maličkostí – každý den si najděte jednu věc, která vám udělá radost.

11. Omezte stres – stres je spouštěčem mnoha závažných chorob, mezi ně patří i rakovina.

12. Mějte se rádi – identifikujte své neduhy a naučte se je mít rádi.

 

Jaký je rozdíl mezi biologickým a fyzickým věkem?

Přečtěte si také:
Biologický vs. fyzický věk

Biologický vs. fyzický věk jak zastavit stárnutí

 

zpět na blog